Телефоны
экстренных служб

Расписание
движения автобусов

Расписание
движения поездов










  

ГТО: Подтягивание – упражнение с собственным весом

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Подтягивание – упражнение с собственным весом
10.10.2019
ГТО: Подтягивание – упражнение с собственным весом
   Один из самых простых способов поддерживать тело в тонусе, это занятия дома, либо на свежем воздухе. Бег, прыжки в длину, пресс, отжимания – все эти упражнения можно делать без абонемента в спортзал. Что же касается подтягиваний, то единственное, что вам понадобится – это турник, либо другая прочная перекладина. ⠀ 
   В ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине является одним из основных испытаний. ⠀ 
  Как выполнять данный норматив? ⠀
   Исходное положение: 
   вис хватом сверху 
   кисти рук на ширине плеч 
   ноги не касаются пола 
   ступни вместе ⠀ 
   Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых судьёй. ⠀ 
   Ошибки: 
   нарушение требований к исходному положению 
   нарушение техники выполнения испытания 
   подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины 
   фиксация исходного положения менее одной секунды 
   подтягивание осуществляется рывками или махами ног 
   явное поочерёдное сгибание рук
Просмотров: 501

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
    Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
     электронная почта : org-smi@yandex.ru  
Народные новости
Лента новостей
22.04.2024
Калужская область на ИГРАХ ГТО- 2024 в Сочи
15.04.2024
ГТО: Полезные минералы
07.04.2024
Весна призывает в строй
29.03.2024
Помощь фронту: обратная связь
29.03.2024
«Семейные традиции» – Всероссийская акция, в которой приглашают к участию жителей Калужской области
Опрос

Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru

Сетевое издание «Организатор.ru»

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-72381 от 28 февраля 2018 г.

Cоздание сайта – студия «Контраст»

16+

Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт.
Внимание! Отдельные материалы, размещенные на настоящем сайте, могут содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 16 лет.

Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор"

Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район,
г. Сухиничи, ул.Ленина, 56
тел. 8-(48451)5-16-71, факс 5-34-04
e-mail: org-smi@yandex.ru
Главный редактор
Гусева Елена Александровна

Наверх