ГТО: Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни
21.03.2024
ГТО: Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни
   Занятия физкультурой положительно влияют на организм: 
   улучшаются обмен веществ и память, 
   стабилизируется работа центральной нервной системы, 
   укрепляются опорно-двигательный аппарат и иммунитет. 
  
   Причём видов физической активности много, а тратить на них в неделю можно не больше часов. Об этом рассказала декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко. 

   Еженедельная двигательная активность по пять-семь часов — вполне оптимальна. 

   Сюда должны быть включены: 
   Упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. 
   Силовые упражнения для поддержания основных групп мышц. Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья. 
   Для поддержания здоровья и уровня физической подготовки нужно выполнять утреннюю гимнастику, днём делать физкультминутки и физкультпаузы, а ещё производственную гимнастику. Эксперт напомнила и про пешие прогулки, которые благоприятно влияют на организм, способствуют снижению давления. 
   При этом объём нагрузки и её интенсивность должны соответствовать уровню физической подготовки. Кроме того, важно придерживаться рационального питания, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов, а также поддерживать оптимальный объём калорийности пищи. 
   #подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО
Просмотров: 169

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Опрос