Телефоны
экстренных служб

Расписание
движения автобусов

Расписание
движения поездов










  

ГТО: Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни
21.03.2024
ГТО: Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни
   Занятия физкультурой положительно влияют на организм: 
   улучшаются обмен веществ и память, 
   стабилизируется работа центральной нервной системы, 
   укрепляются опорно-двигательный аппарат и иммунитет. 
  
   Причём видов физической активности много, а тратить на них в неделю можно не больше часов. Об этом рассказала декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко. 

   Еженедельная двигательная активность по пять-семь часов — вполне оптимальна. 

   Сюда должны быть включены: 
   Упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. 
   Силовые упражнения для поддержания основных групп мышц. Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья. 
   Для поддержания здоровья и уровня физической подготовки нужно выполнять утреннюю гимнастику, днём делать физкультминутки и физкультпаузы, а ещё производственную гимнастику. Эксперт напомнила и про пешие прогулки, которые благоприятно влияют на организм, способствуют снижению давления. 
   При этом объём нагрузки и её интенсивность должны соответствовать уровню физической подготовки. Кроме того, важно придерживаться рационального питания, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов, а также поддерживать оптимальный объём калорийности пищи. 
   #подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО
Просмотров: 192

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
    Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
     электронная почта : org-smi@yandex.ru  
Народные новости
Лента новостей
20.11.2024
30 ноября в Калуге состоится Фестиваль ВФСК ГТО «ИГРЫ СИЛЬНЕЙШИХ» для жителей Калужской области
12.11.2024
Опытом работы с муниципалитетами Владислав Шапша поделился в экспертном клубе ВАРМСУ
31.10.2024
Жизнь – России, Богу – душу!
25.10.2024
Государство и духовенство
24.10.2024
Октябрьская сессия
23.10.2024
На приём к врачу можно записаться на портале Госуслуг
27.10.2024
Жизнь – это сумма машин и дорог
18.10.2024
Служба по контракту – удел сильных мужчин
15.10.2024
Калужские компании завершили участие в выставке «Агропродмаш-2024»
14.10.2024
Сообщение о возможном установлении публичного сервитута
07.10.2024
Калужане бронзовые призеры в комплексе ГТО на Всероссийской спартакиаде пенсионеров
Опрос

Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru

Сетевое издание «Организатор.ru»

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-72381 от 28 февраля 2018 г.

Cоздание сайта – студия «Контраст»

16+

Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт.
Внимание! Материалы, размещенные на настоящем сайте, предназначены для лиц старше 16 лет.

Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор"

Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район,
г. Сухиничи, ул.Ленина, 56
тел. 8-(48451)5-16-71, факс 5-34-04
e-mail: org-smi@yandex.ru
Главный редактор
Гусева Елена Александровна

Наверх