Телефоны
экстренных служб

Расписание
движения автобусов

Расписание
движения поездов










  

ГТО: Как сохранить здоровье суставов?

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Как сохранить здоровье суставов?
14.11.2023
ГТО: Как сохранить здоровье суставов?
   Подвижность костей человеческого организма обеспечивается за счет множества суставов. Одни из них характеризуются большой подвижностью и высокой амплитудой движений, другие по своему назначению малоподвижны. Для сохранения здоровья суставов необходимо придерживаться следующих рекомендаций: 

   Правильное питание 
   Правильное питание играет важнейшую роль в сохранении здоровья и подвижности суставов. Обилие в рационе высококалорийной и жареной пищи, фастфуда и полуфабрикатов само по себе суставам не вредит, но легко приводит к ожирению. Лишний вес увеличивает давление на опорные суставы — коленные и тазобедренные. 

   Польза физической нагрузки 
   Спорт — это жизнь, а еще качественная работа суставов. Обратите внимание на ходьбу, в том числе лыжную и скандинавскую. Передвижение с опорой на палки снимает нагрузку с суставов, как и плавание. Это еще один из немногих видов спорта, который прорабатывает все группы мышц и практически не имеет противопоказаний. 

   Организация рабочего места 
   Всем желающим сохранить здоровье своих суставов нужно озаботиться правильной организацией своего рабочего места. Офисным работникам следует подобрать стул с регулируемой высотой, чтобы можно было менять расстояние до пола. 

   Ортопедические стельки 
   Для тех, кто заботится о здоровье суставов ног, хорошим выбором будут ортопедические стельки. Они предупреждают травмы, помогают распределить вес по стопе, повышая устойчивость к нагрузкам, в том числе спортивным. 
   #ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО
Просмотров: 193

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
    Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
     электронная почта : org-smi@yandex.ru  
Народные новости
Лента новостей
22.04.2024
Калужская область на ИГРАХ ГТО- 2024 в Сочи
15.04.2024
ГТО: Полезные минералы
07.04.2024
Весна призывает в строй
29.03.2024
Помощь фронту: обратная связь
29.03.2024
«Семейные традиции» – Всероссийская акция, в которой приглашают к участию жителей Калужской области
Опрос

Курс валют предоставлен сайтом old.kurs.com.ru

Сетевое издание «Организатор.ru»

Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-72381 от 28 февраля 2018 г.

Cоздание сайта – студия «Контраст»

16+

Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт.
Внимание! Отдельные материалы, размещенные на настоящем сайте, могут содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 16 лет.

Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор"

Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район,
г. Сухиничи, ул.Ленина, 56
тел. 8-(48451)5-16-71, факс 5-34-04
e-mail: org-smi@yandex.ru
Главный редактор
Гусева Елена Александровна

Наверх