 Полезные ссылки
|
ГТО: Белок16.05.2022  Белок. Или протеин. Среднестатистическому человеку достаточно белка, поступающего с пищей. Но, если Вы активно занимаетесь спортом, скорее всего Вам понадобится дополнительное поступление белка. Часто это реализуется при помощи специальных добавок.
Существуют основные формы протеина:
Концентрат – степень очистки белка минимальная. В сухом порошке содержится порядка 60-80% белка;
Изолят – степень очистки выше, белка около 85-90%. В изоляте практически нет сахаров и жиров;
Гидролизат - расщеплённый изолят, то есть форма с максимальным усвоением белка. В смесях встречается редко. Да и достаточно дорогой.
В спортивных добавках используются несколько основных видов белка:
Сывороточный белок. Недорогой, хороший аминокислотный баланс и быстро усваивается. Идеально восстанавливает клетки мышц. Считается одним из лучших для набора сухой мышечной массы;
Яичный белок содержит оптимальное соотношение аминокислот и отлично усваивается. Сложная технология получения обуславливает высокую цену продукта.
Соевый белок усваивается дольше сывороточного, снижает уровень липопротеидов низкой плотности.
Казеин. Этот белок усваивается дольше всех остальных. Отличный вариант для приема перед сном. А для людей, которые борются с лишним весом, этот вариант белка идеален, ведь он лучше других подавляет чувство голода.
Для поддержания формы достаточно 0,8-1,0 граммов белка на 1 кг массы тела. Для набора мышечной массы - 1,6-1,8 граммов на 1 кг. Дальнейшее увеличение количества потребляемого белка часто не является целесообразным.
Материал подготовлен совместно с sportacadem Автор: Рустам Якубов, спортивный врач студенческой сборной по плаванию, практикующий хирург
Просмотров: 481
КомментарииОставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Все новости
|
Народные новости
Лента новостей
04.07.2022 Автопарк калужских больниц пополнили 27 автомобилей 01.07.2022 В Обнинске открыли уникальную Аллею атомных городов 30.06.2022 И товар взвесим, и врагу отвесим 29.06.2022 После вмешательства прокуратуры восстановлена дорога в деревню 26.06.2022 Какая административная ответственность предусмотрена за самовольное переустройство и перепланировку жилого либо нежилого помещения в многоквартирном доме? 23.06.2022 Как нацпроект «Производительность труда» повлиял на производство и сотрудников Сухиничского комбикормового завода 21.06.2022 «Россети ФСК ЕЭС» модернизирует три крупные подстанции, выдающие мощность Черепецкой и Дорогобужской ГРЭС в Калужскую область Опрос
|
|
Сетевое издание «Организатор.ru» Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. 16+
|
Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт. |
Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор" Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район, 
|
Портал органов власти Калужской области
Официальный сайт Сухиничского района
Газета «Весть»
Законодательное Собрание Калужской области
Ника ТВ
Калужская ГТРК
Пенсионный фонд Российской Федерации
ФОК
Регистратура40.рф
Регистратура40.рф
.png)
