 Полезные ссылки
|
ГТО: Суперэйджеры: как удается сохранять мозг молодым29.09.2024  Суперэйджеры — это люди старше 80 лет с такими же показателями остроты ума, как у людей среднего возраста. Их мозг в разы более производителен, чем у ровесников, а эпизодическая память, которая отвечает за кодирование и воспроизведение объектов, лиц, событий, работает так же продуктивно, как у тех, кому еще нет 50-ти. Даже выглядит мозг суперэйджеров иначе: кора головного мозга толще, чем у большинства людей преклонного возраста.
Как стать суперэйджером? Рекомендации, которые помогут сохранить здоровье мозга:
Полноценно питайтесь. Универсальный способ продлить молодость всего организма — сбалансированное питание с обязательным включением в рацион овощей, фруктов, ягод, орехов, зелени и рыбы.
Делайте физкультурные паузы. Разные виды физической нагрузки тренируют внимание, концентрацию и память. В течение каждых двух часов нужно отвлекаться от сидячей работы и переключаться на упражнения. А кардио и силовые тренировки в течение недели помогут сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы на долгие годы.
Высыпайтесь. Сон важен в любом возрасте. Так организм восстанавливает ресурсы, происходит консолидация памяти (перевод информации в стабильную долговременную форму).
Поддерживайте умственную активность. Чтобы снизить риск возрастных изменений мозга, тренируйте память и внимание: например, начните изучать иностранный язык, освойте игру на музыкальном инструменте, читайте книги.
Поддерживайте социальную активность. Общение с членами семьи, друзьями, соседями, коллегами по работе и вовлеченность в жизненные процессы повышает шансы стать суперэйджером. Социально активные люди менее подвержены тревожности, стрессам, депрессивному состоянию и дольше живут.
Медитируйте. Практика помогает снизить артериальное давление, укрепить иммунную систему и даже повысить болевой порог. Есть плюсы и для мозга: регулярная медитация улучшает нейропластичность, сохраняет и даже увеличивает концентрацию серого вещества.
Проходите медицинские обследования. Раз в год стоит пройти хотя бы базовый чек-ап, чтобы выявить отклонения в состоянии здоровья, своевременно получить медицинскую помощь и лечение.
На сегодняшний день наука не может предложить более точных рекомендаций и не дает гарантий, что средство от возрастных изменений в головном мозге будет когда-нибудь найдено. Тем не менее бережное отношение к своему физическому и ментальному здоровью с раннего возраста повышает вероятность встретить старость в здравом уме и твердой памяти.
#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО
Просмотров: 154
КомментарииОставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Все новости
Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»! Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. |
Народные новости
Лента новостей
27.04.2025 27 апреля - День российского парламентаризма 21.04.2025 Уважаемые депутаты и работники органов местного самоуправления, ветераны муниципальной службы! 08.04.2025 Два года исполнилось со дня образования Государственного фонда «Защитники Отечества» 11.04.2025 Калужский завод «Протей» приступил к реализации федерального проекта «Производительность труда» 09.04.2025 Воротынский энергоремонтный завод присоединился к федеральному проекту «Производительность труда» 24.03.2025 11-летие комплекса ВФСК ГТО 10.01.2025 Больше 17 тысяч человек посетили праздничную ярмарку в Людинове «Рождество на Ломпади 2025» 17.03.2025 «Полигон ЖБЦ» приступил к внедрению бережливых технологий 17.03.2025 А ты готов к труду и обороне 13.03.2025 Равняемся на ветеранов спорта: знак отличия ГТО в 91 год! 13.03.2025 Калужский «Завод Протей» начал внедрять бережливые технологии 06.03.2025 Калужский завод «Агро-Кейсинг» начал внедрять бережливые технологии Опрос
|
|
Сетевое издание «Организатор.ru» Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. 16+
|
Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт. |
Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор" Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район, 
|
Портал органов власти Калужской области
Официальный сайт Сухиничского района
Газета «Весть»
Законодательное Собрание Калужской области
Ника ТВ
Калужская ГТРК
Пенсионный фонд Российской Федерации
ФОК
Регистратура40.рф
Регистратура40.рф
.png)
