 Полезные ссылки
|
ГТО: Спортивное питание летом: как менять рацион в зависимости от сезона04.08.2024  В теплое и холодное время года важно подстраивать диету под доступные продукты, чтобы получить максимум полезных микроэлементов. В жаркую погоду спортсменам необходимо адаптировать диету для поддержания уровня энергии и гидратации:
Фрукты с высоким содержанием воды. Арбузы, дыни и цитрусовые содержат много воды, что поддерживает уровень гидратации. Эти фрукты также богаты витаминами и антиоксидантами.
Частое питание небольшими порциями. В жару организму легче переваривать небольшие порции пищи. Употребление еды 5-6 раз в день поддерживает уровень энергии и предотвращает чувство тяжести в желудке.
Легкие белковые продукты. Вместо красного мяса лучше выбирать рыбу, морепродукты, курицу и растительные источники белка, такие как тофу и бобовые. Эти продукты легче перевариваются, что позволяет организму экономить энергию.
Нет — жареному и жирному. Жареная и жирная пища вызывает дискомфорт в жару. Предпочтение лучше отдавать свежим салатам, грилю, печеным, тушеным и вареным блюдам.
Электролиты. При интенсивных тренировках в жару увеличивается потеря электролитов с потом. Поэтому спортсменам нужно включать в рацион специальные напитки и продукты, богатые калием и натрием, например кокосовую воду и бананы.
Смена сезонов влияет на диету спортсменов. Адаптируйтесь к погодным условиям и климату, чтобы поддерживать максимальную производительность на тренировках и заботиться о здоровье.
#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО
Просмотров: 153
КомментарииОставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Все новости
|
Народные новости
Лента новостей
05.09.2024 Продолжается отбор на Международную Школу Интернет-БЕЗопасности молодёжи 28.08.2024 Геннадий Новосельцев принял участие в акции «Собери ребёнка в школу» 23.08.2024 Культура – физическая, движение – спортивное 22.08.2024 Образы военного назначения 07.08.2024 Обнинская компания «РАСТР-технология» начала осваивать бережливое производство 26.07.2024 Сухиничские выпускники воспользовались возможностью улучшить свои результаты ЕГЭ в «президентские дни» 25.07.2024 Александр Погудин: «Советую нашим гражданам игнорировать фейки и полагаться только на проверенные официальные источники» 17.07.2024 В созидательном русле 19.07.2024 Возбуждено уголовное дело в отношении местного жителя 05.07.2024 Чья клумба краше? 02.07.2024 Владислав Шапша стал одним из наставников кадровой программы для участников СВО «Время героев» Опрос
|
|
Сетевое издание «Организатор.ru» Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. 16+
|
Все материалы, опубликованные на настоящем сайте, принадлежат МАУ «Сухиничская редакция газеты «Организатор». Любое использование допускается только при согласовании с редакцией и обязательной гиперссылкой на сайт. |
Издатель и учредитель: МАУ "Сухиничская редакция газеты "Организатор" Адрес редакции: 249270 Калужская обл., Сухиничский район, 
|
Портал органов власти Калужской области
Официальный сайт Сухиничского района
Газета «Весть»
Законодательное Собрание Калужской области
Ника ТВ
Калужская ГТРК
Пенсионный фонд Российской Федерации
ФОК
Регистратура40.рф
Регистратура40.рф
.png)
