ГТО: Полезные свойства щавеля

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Полезные свойства щавеля
16.06.2024
ГТО: Полезные свойства щавеля
   Щавель - это листовой овощ с продолговатыми листьями, обладающий полезными для здоровья лечебными свойствами: 
   Витамины группы B. Щавель – один из чемпионов среди овощей по их содержанию. Эти витамины необходимы для поддержания здоровья слизистых оболочек полости рта и кишечника, улучшения памяти и внимания, а также нормальной работы нервной системы. 
   Бета-каротин – это предшественник витамина А, который отвечает за здоровье кожи и глаз. В ста граммах свежего щавеля содержится половина рекомендованной суточной нормы этого витамина. 
   Аскорбиновая кислота поможет укрепить иммунную систему и снизить уровень «плохого» холестерина в крови. По содержанию витамина С щавель превосходит даже признанных лидеров – шпинат и лимон. 
   Калий необходим для регуляции водно-солевого обмена в организме человека и нормальной работы мышц, в том числе сердечной. 
   Магний нужен для работы нервной системы и роста костей, поддерживает их плотность и эластичность, регулирует уровень сахара в крови, устраняет мышечные судороги. 
   Кальций необходим в любом возрасте для костной ткани и зубов, регулирует обменные процессы в организме. 
   Железо важно для нормализации состава крови, синтеза ДНК клеток и красных кровяных телец. 
   Фосфор помогает усвоению питательных веществ, нужен для нормального роста костей и зубов. 
   Натрий нужен для нормального водно-солевого баланса в клетках тканей и органов, нормализации нервно-мышечной деятельности и нормальной работы почек. 

   Кроме того, в состав щавеля входят органические кислоты, флавоноиды, дубильные вещества, клетчатка, эфирные масла. А калорий в этом зеленом овоще совсем немного – 21 ккал на 100 г продукта.
   Рекомендуют есть щавель не чаще двух-трех раз в неделю и при этом сочетать его с кисломолочными продуктами, чтобы нейтрализовать кислотность. Отлично подойдут сметана, кефир, натуральный йогурт. И, конечно, следите за самочувствием. 
   #подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО
Просмотров: 120

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Опрос