ГТО: Лучшие сочетания для обеда

Главная / Новости / Спорт / ГТО: Лучшие сочетания для обеда
26.05.2024
ГТО: Лучшие сочетания для обеда
   Обед является важной частью нашего повседневного рациона питания. Он не только даёт энергию и питательные вещества для поддержания активности в течение дня, но и может повлиять на наше общее здоровье и самочувствие. 
   Обед занимает примерно 35% дневной калорийности. 
   Оптимальный конструктор обеда: 
   Четверть тарелки - гарнир из сложных углеводов: гречка, бобовые, бурый рис, киноа. 
   Четверть тарелки - качественный белок: рыба, мясо, птица, морепродукты, субпродукты. 
   Половина тарелки - клетчатка: салат, овощной суп, тушеные овощи. 
   Если вам очень хочется закончить трапезу каким-то десертом, съешьте 2-3 сухофрукта или полоску горького шоколада. 
   Ваш обед должен быть разнообразным, содержать правильное соотношение белков, углеводов и жиров, а также контролируйте порции. Умеренность в потреблении соли и сахара, а также регулярность приемов пищи также играют важную роль для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. 
   Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь полезными и вкусными блюдами каждый день! 
   #подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО
Просмотров: 90

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Все новости




 Уважаемые посетители сайта «Организатор.ru»!

     Газета «Организатор» в формате PDF доступна на платной основе. 
   Стоимость подписки на полугодие 2024 г. – 400 рублей. 
    Оформив подписку, на свой электронный адрес Вы получите электронную версию газеты «Организатор» в формате PDF, полностью соответствующую бумажному варианту нашей газеты. 
    Подписаться можно в рекламном отделе редакции т.8(48451) 5-34-04,
    электронная почта : org-smi@yandex.ru
 
 


Народные новости
Опрос